Bohužel, mnoho lidí se při cestě k vytoužené svalnaté postavě dopouští některých základních chyb. Tyto chyby mohou bránit dosažení optimálního růstu svalů a mohou dokonce způsobit zranění. Na toto téma jsme natočili celou sérii videí do objemu kde najdeš i příkladný jídelníček . V tomto videu se budeme
Pomůžou vám rychle nabrat svalovou hmotu a také při vysoké fyzické zátěži zabrání jejímu úbytku. Máte-li svůj oblíbený protein v prášku, stačí jej doplnit Maltodextrinem což je komplexní sacharid bez bílkovin). Je vhodný i pro doplnění energie po náročném sportovním výkonu a v kulturistice se často využívá
Nabrat svalovou hmotu vyžaduje disciplínu, trpělivost a správný přístup k tréninku. Sledujte svůj jídelníček, věnujte se silovému tréninku a nezapomínejte na regeneraci. Vždy je dobré konzultovat své cíle s odborníkem, který vám poskytne správné rady a pomůže vám dosáhnout požadovaných výsledků.
Obecně lze tedy říct, že základem pro růst svalové hmoty je, že náš jídelníček obsahuje více energie, než spálíme. Energetický nadbytek (neboli surplus) je to, co dává tělu spolu se silovým cvičením signál k růstu. I deální je lehký kalorický nadbytek, kdy svaly půjdou nahoru mnohem snáze. Zároveň ale omezíme
Jak doma cvičit a jaké vybavení si pořídit? Pokud nevíte, jak doma cvičit, určitě bych vám, alespoň tedy pro začátek, doporučoval některé z našich Youtube videí, kde se postupně probíráme všemi partiemi a vy si tak zvládnete protáhnout celé tělo během relativně krátké doby.
Při nabíraní svalové hmoty zařazujeme objemový jídelníček. V tomto článku si představíme pár rad, jak přibrat na váze a jak přibrat svalovou hmotu. Nesmíme zapomínat, že i v objemové fázi si musíme hlídat stravu. Není k užitku jíst všechno, na co máme chuť, ale i zde pečlivě vybírat. 10 rad jak přibrat
W5m8aMI. 109 200 58 229 243 35 289 372 54
jak nabrat svalovou hmotu jídelníček
